Mitos da academia de treinamentos: 5 mentiras que atrapalham sua evolução un4b
Sabe aquelas mentiras que, de tanto serem contadas, acabam se transformando em verdades? Veja como se livrar delas 73a4d
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Publicado em: 01/09/2022 às 05h57
s mitos da academia podem atrasar completamente o seu desenvolvimento dentro da musculação. Muitas vezes, algumas atitudes e manias contraproducentes acabam entrando na rotina fitness sem a gente perceber. E, dessa maneira, todo o esforço dentro da atividade, ou boa parte dele, é jogado no lixo.
Mas, para evitar que isso aconteça, com a ajuda do professor de educação física e personal trainer, Leonardo Lima, separamos alguns mitos da academia e, principalmente, da musculação. Ou seja, tudo aquilo que você precisa se desprender para conseguir evoluir mais rápido no esporte.
Mitos da academia 5q526o
1. Aeróbico antes da musculação ajuda a emagrecer 684j5z
Falso, pois o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético as reservas de gordura corporal.
2. Musculação vai te deixar muito grande 3j4t2k
A musculação vai fazer com que o tecido muscular aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso. "Isso significa que um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme a evolução do seu treino", explica.
3. Idosos devem evitar o treino 6e1o2
Estudos comprovam os benefícios da musculação para pessoas da terceira idade, pois, naturalmente, o idoso tem uma perda de massa muscular. Além disso, a musculação traz inúmeros benefícios, como a diminuição de dores articulares e aumento da disposição.
4. Musculação não ajuda a emagrecer 3e6d48
No momento em que a musculação aumenta o volume muscular, proporciona um aumento do metabolismo, principalmente no repouso, e esse fator faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, por consequência, uma redução de peso.
5. Sem dor no dia seguinte? Então o treino foi fraco 623e2l
A famosa dor após o treino é uma resposta do corpo gerada pela inflamação dos músculos que pode simplesmente parar de acontecer quando o corpo se acostuma. Portanto, nem de longe, a dor é um marco confiável de progresso.
